Constance, régularité, discipline… Voici les qualités que démontre Joran dans sa passion pour la musculation.
Il a expliqué à Loïs comment il s’entraîne. Il lui a parlé de ses débuts et de ses progrès.
Car il faut bien dire que sa ténacité porte ses fruits et que ça se voit !

Transcription:
L : Alors Joran, j’ai entendu (1) que tu faisais de la musculation.
J: Oui, c’est ça, donc ça fait trois ans maintenant que j’ai commencé la musculation.
L : Oui.
J : J’avais dix-sept ans.
L : Ah, quand même jeune !
J : Oui, oui, on peut dire ça comme ça, oui. Et donc j’ai commencé donc à en faire dans une salle à côté de chez moi.
L : Tu habites où ?
J : J’habite à côté du centre commercial « Grand Littoral ».
L : C’est à Marseille ?
J : Oui, dans les quartiers nord de Marseille.
L : Oui. Et donc, à tes débuts, tu arrivais facilement à porter (2) ? Tu …
J : On va dire que au début, ça a été… J’ai eu une progression pas forcément constante, mais je me rappelle que je… j’étais vraiment en difficulté au début.
L : Et ça, c’est le cas pour …
J : Pour la majorité des… pour la majorité des personnes, c’est… Pour commencer, faut (3) commencer d’en bas pour arriver tout en haut.
L : D’accord. Et là, aujourd’hui, à quel niveau te situes-tu ? (4)
J : Là, bah aujourd’hui, j’ai atteint un niveau quand même qui me satisfait pleinement.
L : Ouais ?
J : Vu que (5) j’arrive à porter, notamment au développé /couché, presque 130 kilos.
L : Ah, quand même !
J : Alors qu’ à mes débuts, 20 kilos, je… j’arrivais pas à stabiliser la barre vide, donc qui ne pesait que 20 kilos. Et là, maintenant, j’arrive à soulever 130 kilos.
L : Ah, d’accord. Et à côté de cela (6), est-ce que tu entames (7) un travail physique constant, genre (8) tous les jours, tu fais des pompes, des abdos (9)…
J : Non, je ne fais pas de pompes ni d’abdos mais je m’entraîne à la salle de sport cinq fois par semaine.
L : Cinq fois par semaine ?
J : Cinq fois par semaine, oui. J’essaie de garder une cadence (10) deux jours d’entraînement, un jour de repos.
L : Oui. Et tu varies à l’entraînement ?
J : Oui, j’essaye de changer tous les mois… de changer de programme. Et après, avec cela, il y a également un programme alimentaire qui est nécessaire dans ce sport.
L : Ah ! Donc tu… tu fais des régimes, tu fais gaffe à (11)… Tu surveilles ton alimentation.
J : Oui, voilà. Un régime à base de protéines, protéines et glucides pour prendre plus de muscles.
L : Oui ?
J : Et pour être en pleine forme.
L : Et tu fais combien de repas par jour ?
J : Ça peut varier… Ça… ça peut aller de quatre à six. Mais c’est pas vraiment des repas, c’est plus des collations.
L : Ah…
J : Je préfère…
L : Et tu varies ?
J : Voilà, je varie les sources de protéines, les sources de glucides.
L : Et est-ce que tu aurais un conseil à donner à ceux qui veulent commencer ?
J : De pas regarder (12) les autres, de regarder vraiment que sa propre évolution.
L : Soi-même ?
J : Et de… de jamais (13) abandonner, même si c’est peut-être un des sports les plus ingrats qui existe, vu que il suffit de… Il faut beaucoup de temps pour arriver à avoir un bon niveau…
L : Oui.
J : Mais on peut le perdre aussitôt si on fait pas attention à ce qu’on mange ou si on s’entraîne plus.
L : Donc en fait, c’est un entraînement constant pour…
J : C’est l’ entraînement qui dure 24 heures, à savoir que (14) quand on sort de la salle, on n’a pas fini. Faut qu’on s’alimente, faut qu’on dorme bien, faut qu’on ait un type de vie (15) assez sain.
L : D’accord, bah merci Joran pour nous avoir éclairés (16) sur la muscu (17).
J : De rien.

Quelques explications:
1. J’ai entendu que… : Il vaut mieux dire : J’ai entendu dire que… / J’ai appris que…
2. porter : ici, Loïs veut dire porter des poids, soulever des poids.
3. Faut : à l’oral, familièrement, beaucoup de gens suppriment « Il ». Mais n’écrivez pas comme ça. Ça ne passe pas du tout à l’écrit. (Ici, il s’agit de la transcription).
4. … te situes-tu ? : Loïs a surveillé son langage et a posé sa question de façon assez peu naturelle à l’oral ! De plus, c’est un peu étrange car avec l’inversion sujet-verbe typique des questions dans un style soutenu et écrit, on entend deux fois « tu », ce qui n’est pas très joli !
5. Vu que : puisque…
6. cela : Loïs continue à faire attention à sa façon de parler et utilise « cela » plutôt que « ça » beaucoup plus naturel à l’oral.
7. Entamer : ce verbe signifie commencer, donc il n’est pas vraiment adapté ici. Il vaudrait mieux utiliser le verbe faire.
8. Genre : en langage familier, ce mot sert à introduire un exemple. C’est synonyme de : par exemple, tous les jours…
9. des abdos : c’est l’abréviation de « abdominaux », qui sont les muscles du ventre.
10. Une cadence : on peut dire aussi « un rythme ».
11. Faire gaffe à (quelque chose) : faire attention à quelque chose. (C’est de l’argot: c’est pour ça que Loïs se reprend et utilise une autre formulation plus correcte.)
12. de pas regarder : il manque « ne » = De ne pas regarder…
13. de jamais abandonner : comme précédemment = de ne jamais abandonner.
14. À savoir que = c’est-à-dire que…
15. un type de vie : il vaut mieux dire « un mode de vie », ou « un style de vie« .
16. Éclairer quelqu’un : lui donner des informations, lui apprendre des choses dans un domaine. Et on dit normalement : Merci de nous avoir éclairés, avec la préposition « de » devant un verbe.
17. La muscu : abréviation familière de « musculation ».